Alergia al magnesio: Síntomas, Causas y Tratamiento

El magnesio es vital para la regulación adecuada de muchas reacciones bioquímicas diversas en su cuerpo. Si tiene una deficiencia, es posible que deba tomar suplementos de magnesio.

Aunque las reacciones alérgicas a los suplementos dietéticos son raras, es posible que experimente una reacción o efectos secundarios si toma demasiado.

Beneficios del magnesio para su cuerpo

Un habilitador de la función enzimática saludable, el cuerpo necesita magnesio para producir energía a partir del metabolismo de los carbohidratos y las grasas en los alimentos que consume, según el Instituto Linus Pauling . El magnesio es importante para transportar minerales, como el potasio y el calcio, que crean la sinfonía equilibrada de nutrientes que ayudan a que los músculos y los nervios funcionen de manera eficiente y mantengan el ritmo cardíaco.

Sus huesos necesitan magnesio para mantener la estructura y la integridad de su sistema esquelético. El magnesio también tiene funciones neurológicas y puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo, tratar la migraña y aliviar la depresión, según los datos informados en una revisión publicada en Nutrients en junio de 2018.

Este metaanálisis sugirió que restaurar el equilibrio del magnesio en pacientes con depresión puede estar asociado con efectos antidepresivos y ansiolíticos. Además, los autores informaron un posible efecto positivo del magnesio para el dolor crónico y la mejora de los resultados posteriores al accidente cerebrovascular, pero solo en la medida en que sugiere más investigación para confirmar estos hallazgos.

Sus requisitos de magnesio

Obtener suficiente magnesio de su dieta o de suplementos es esencial para su salud. Pero es importante saber cuánto necesita a diario. Los Institutos Nacionales de Salud han establecido las dosis recomendadas que se requieren para una salud óptima, dependiendo de su edad y sexo. Estas cantidades son:

  • Niños: de 9 a 13 años: 240 miligramos
  • Adolescentes: de 14 a 18 años: 410 miligramos para los hombres; 360 miligramos para mujeres
  • Adultos: de 19 a 30 años: 400 miligramos para los hombres; 310 miligramos para mujeres
  • Adultos: 31 años o más: 420 miligramos para hombres; 320 miligramos para mujeres
  • Mujeres embarazadas y lactantes: 310 a 400 miligramos

El cuerpo no produce magnesio, pero puede obtener fácilmente la cantidad necesaria de magnesio de muchos alimentos. Las verduras de hoja verde oscuro, las semillas y los frutos secos, los frijoles y los cereales integrales se encuentran entre las mejores opciones. Generalmente, los alimentos ricos en fibra proporcionan la mayor cantidad de magnesio.

El magnesio también se agrega a los alimentos fortificados, como los cereales para el desayuno. Además, el agua puede ser una fuente de magnesio.

¿Necesita suplementos de magnesio?

La deficiencia de magnesio es poco común en personas sanas, porque los riñones limitan la excreción urinaria del mineral. Sin embargo, ciertas condiciones de salud que inhiben la absorción de nutrientes pueden causar una pérdida excesiva de magnesio, como el alcoholismo crónico y el uso de ciertos medicamentos, según los NIH. Los trastornos gastrointestinales, el uso prolongado de diuréticos y afecciones como la diabetes mellitus, así como la desnutrición, pueden agotar el magnesio del cuerpo, según Linus Pauling.

Si tiene un nivel bajo de magnesio en sangre, puede estar en riesgo de sufrir una afección llamada hipomagnesemia. Según MedlinePlus , los síntomas comunes pueden incluir:

  • Movimientos anormales de los ojos
  • Convulsiones
  • Fatiga
  • Espasmos o calambres musculares
  • Debilidad muscular
  • Entumecimiento

Para corregir una deficiencia, a menudo se recetan suplementos de magnesio para que sus niveles vuelvan a la normalidad. Algunas formas de suplementos de magnesio incluyen los elaborados a partir de las sales de carbonato, cloruro, gluconato y óxido, según NIH. Se venden sin receta como suplementos individuales, se incluyen en multivitaminas o se encuentran en medicamentos como antiácidos y laxantes.

El magnesio se puede tomar como tableta oral, tableta masticable, cápsula de gel, gota de líquido oral o aplicación tópica.

Efectos secundarios y reacciones alérgicas

No puede sufrir una sobredosis de magnesio de los alimentos que consume, pero si toma demasiado magnesio en forma de suplementos, puede experimentar efectos secundarios, especialmente si es alérgico a los suplementos de magnesio, que pueden deberse a un ingrediente o aditivo en el suplemento.

El límite superior tolerable para la dosis de magnesio es de 350 miligramos para adultos, según los NIH. Incluso tomar suplementos de magnesio dentro de este rango recomendado puede causar efectos secundarios si tiene intolerancia o sensibilidad al magnesio. Algunos de estos síntomas incluyen:

  • Diarrea
  • Náusea
  • Calambres en el estómago

Aunque una reacción alérgica a los suplementos de magnesio es poco común, si su cuerpo confunde una forma de sal de magnesio con una sustancia dañina, su sistema inmunológico comienza a producir anticuerpos IgE que atacan al alérgeno, señala MedlinePlus . Los anticuerpos desencadenan la producción de histamina, que causa inflamación en los tejidos blandos de todo el cuerpo. Los signos de una reacción alérgica al óxido de magnesio pueden ser leves o graves, según Drugs.com e incluyen:

  • Erupción o urticaria
  • Piel con picazón, enrojecimiento, hinchazón, ampollas o descamación
  • Sibilancias
  • Opresión en el pecho o la garganta
  • Dificultad para respirar o tragar
  • Ronquera inusual
  • Hinchazón de la boca, la cara o la garganta

Si tiene una afección médica, como insuficiencia renal, tomar cantidades excesivas de suplementos puede hacer que se acumule demasiado magnesio en su cuerpo, causando efectos secundarios graves. Las dosis de más de 5.000 miligramos al día se han asociado con la hipermagnesemia, advierte el NIH. Algunos síntomas pueden incluir:

  • Hipotension
  • Náusea
  • Vómitos
  • Enrojecimiento de la cara
  • Retención de orina
  • Depresión
  • Letargo

Los casos más graves pueden progresar a:

  • Debilidad muscular
  • Respiración dificultosa
  • Hipotensión extrema
  • Arritmia
  • Paro cardiaco

Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si le han diagnosticado alergias. Un profesional médico puede recomendar una dieta específica que pueda tratar una deficiencia sin el riesgo de efectos secundarios graves.

Tratamiento ¿Es posible evitar una alergia al magnesio?

Hasta cierto punto, puede ser posible complementar con magnesio a pesar de la sensibilidad. Muchas de las respuestas alérgicas al magnesio parecen ser el resultado de simplemente consumir demasiado magnesio a la vez . En esencia, es la forma en que su cuerpo dice «¡Vaya, más despacio!». Lo compararía con alimentar a alguien que sufre de hambre, a pesar de que el cuerpo necesita alimentos para sobrevivir, introducir demasiados alimentos y / o tipos incorrectos de alimentos en un sistema digestivo sensible puede ser extremadamente dañino e incluso fatal. Se debe tener la misma consideración cuando se trata de una sensibilidad al magnesio.

Usar dosis más pequeñas y más suaves , probar diferentes tipos de compuestos y acumular lentamente sus reservas internas de magnesio son cosas que debe considerar si está lidiando con una reacción alérgica leve al magnesio.

En términos de nuestra línea Ancient Minerals específicamente, intente diluir el magnesio más de lo que se sugiere en las instrucciones ; para el aceite de magnesio, puede probar una dilución de 25/75 en lugar del 50/50 que sugerimos en la guía de aplicación. Si aún es demasiado fuerte, puede intentar diluirlo más o simplemente ceñirse a una aplicación como nuestros copos de baño .

Sin embargo, si está en el pequeño grupo de personas que son extremadamente alérgicas, no se recomendaría el uso de magnesio, incluso en pequeñas cantidades (obviamente).

Si soy alérgico a un compuesto de magnesio, ¿significa eso que soy alérgico a todos ellos?

No, es muy posible que simplemente sea alérgico a ese compuesto específico. Hay más de 20 formas diferentes de magnesio disponibles como suplementos; dependiendo de su reacción, puede intentar cambiar a una forma diferente. Sin embargo, consulte con su médico si decide explorar esa ruta.

Bicarbonato de magnesio
Carbonato de magnesio
Cloruro de magnesio
Hidróxido de magnesio
Óxido de magnesio
Fosfato de magnesio
Sulfato de magnesio (o sulfato de magnesio)

Si soy alérgico a los suplementos de magnesio, ¿significa eso que también soy alérgico a los alimentos que lo contienen?

No. El aspecto más extraño de la hipersensibilidad al magnesio es que, a diferencia de las alergias normales, generalmente * no incluye alimentos ricos en magnesio. Por esta razón, aquellos que se han encontrado altamente alérgicos a los suplementos de magnesio generalmente son enviados a un dietista para que los ayude a planificar comidas dirigidas específicamente a satisfacer sus necesidades de magnesio.

FUENTES