Beneficios y propiedades de los melocotones para tu salud

Melocotones

1. Contiene muchos nutrientes y antioxidantes

Los melocotones son ricos en muchas vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos para las plantas.

Un melocotón de tamaño mediano (150 gramos) proporciona aproximadamente:

  • Calorías: 58
  • Proteína: 1 gramo
  • Grasa: menos de 1 gramo
  • Carbs: 14 gramos
  • Fibra: 2 gramos
  • Vitamina C: 17% del Valor Diario (VD)
  • Vitamina A: 10% de la VD.
  • Potasio: 8% de la VD.
  • Niacina: 6% de la VD.
  • Vitamina E: 5% de la VD.
  • Vitamina K: 5% de la VD.
  • Cobre: 5% de la VD.
  • Manganeso: 5% de la VD.

Los melocotones son ricos en fibra, vitaminas y minerales. También contienen compuestos beneficiosos para las plantas, como los antioxidantes, que pueden ayudar a proteger su cuerpo del envejecimiento y las enfermedades.

2. Puede ayudar a la digestión

Los melocotones pueden contribuir a una digestión saludable.

Una fruta de tamaño mediano proporciona aproximadamente 2 gramos de fibra, la mitad de la cual es fibra soluble, mientras que la otra mitad es insoluble.

La fibra insoluble agrega volumen a sus heces y ayuda a mover los alimentos a través de su intestino, lo que reduce la probabilidad de estreñimiento.

Por otro lado, la fibra soluble proporciona alimento para bacterias beneficiosas en sus intestinos. A su vez, estas bacterias producen ácidos grasos de cadena corta, como el acetato, propionato y butirato, que alimentan las células del intestino.

3. Puede mejorar la salud del corazón

Comer fruta regularmente, incluidos los melocotones, puede promover la salud del corazón.

Los melocotones pueden reducir los factores de riesgo para enfermedades del corazón, como la presión arterial alta y los niveles de colesterol.

Además, los estudios muestran que los melocotones se pueden unir a los ácidos biliares, compuestos producidos por el hígado a partir de su colesterol.

4. Pueden proteger tu piel

Los melocotones pueden ayudar a mantener su piel saludable al mantener la humedad y protegerse contra el daño solar.

Los estudios indican que los compuestos que se encuentran en esta fruta pueden mejorar la capacidad de la piel para retener la humedad, mejorando así la textura de la piel.

5. Pueden reducir los síntomas de alergia

Los melocotones pueden reducir los síntomas de alergia.

Cuando su cuerpo está expuesto a un alérgeno, libera histaminas o sustancias químicas producidas por su sistema inmunológico para ayudar a su organismo a deshacerse del alérgeno.

Las histaminas forman parte del sistema de defensa de su cuerpo y desencadenan síntomas de alergia, como estornudos, picazón o tos.

La investigación muestra que los melocotones pueden ayudar a reducir los síntomas de alergia al prevenir la liberación de histaminas en la sangre.

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