Un número creciente de personas está recurriendo a las inyecciones de vitamina B12 para perder peso. Desafortunadamente, no hay evidencia de que estas inyecciones quemen grasa o aceleren su metabolismo. Sin embargo, sí ayudan a prevenir y tratar la deficiencia de vitamina B12 , un factor de riesgo importante para la anemia, depresión, fatiga y problemas de memoria. Su cuerpo necesita este nutriente para producir ADN y glóbulos rojos, entre otras funciones biológicas.
¿Por qué es importante la vitamina B12?
La cobalamina , o vitamina B12, juega un papel clave en la síntesis de ADN y la producción de hemoglobina. También apoya el buen funcionamiento del sistema nervioso y regula el metabolismo de la homocisteína. Según el Instituto Linus Pauling , los niveles elevados de homocisteína pueden afectar la salud cardiovascular y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Esta vitamina soluble en agua se encuentra en alimentos de origen animal, como almejas, mejillones, salmón, carne de res y huevos, así como en levadura nutricional y alimentos fortificados. Tu cuerpo no puede producirlo por sí solo. Por lo tanto, no sorprende que entre el 1,5 y el 15 por ciento de la población tenga deficiencia de vitamina B12 , según los Institutos Nacionales de Salud (NIH) .
Como señala el NIH, la deficiencia de vitamina B12 tiende a ser más común en vegetarianos estrictos, veganos y personas con trastornos inflamatorios intestinales, gastritis atrófica o anemia perniciosa. Los suplementos dietéticos se absorben mal y es posible que no siempre ayuden.
La vitamina B12 tiene un impacto directo en su estado de ánimo y salud mental. Según el informe de caso de junio de 2012 publicado en la revista Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , los niveles bajos de este nutriente pueden causar síntomas psiquiátricos , como falta de concentración mental, irritabilidad, problemas de atención e insomnio. A largo plazo, la deficiencia de vitamina B12 puede contribuir a la depresión, psicosis, demencia y otras enfermedades mentales.
Un ensayo clínico realizado en 199 pacientes y publicado en Open Neurology Journal en noviembre de 2013 indica que la ingesta de vitamina B12 y antidepresivos puede mejorar los síntomas depresivos. Otro estudio, que apareció en el American Journal of Clinical Nutrition en abril de 2016, encontró un fuerte vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y un rendimiento deficiente de la memoria . Los niveles bajos de este nutriente también pueden contribuir al deterioro cognitivo y acelerar la atrofia cerebral.
Papel de las inyecciones de vitamina B12
Las soluciones inyectables y los suplementos dietéticos contienen cianocobalamina , la forma principal de vitamina B12. También se encuentran disponibles inyecciones de hidroxocobalamina y metil B12 . En un pequeño ensayo clínico realizado en 50 niños con autismo y publicado en Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology en noviembre de 2016, los sujetos que recibieron metil B12 cada tres días durante ocho semanas experimentaron mejoras significativas en sus síntomas.
Las inyecciones de vitamina B12 se recetan para la anemia perniciosa y otros trastornos que afectan la capacidad del cuerpo para absorber y sintetizar cobalamina. El tratamiento tiene como objetivo elevar los niveles de vitamina B12 en el torrente sanguíneo y prevenir o revertir una deficiencia. Como señala el NIH , la vitamina B12 inyectable tiene una tasa de absorción más alta que las fórmulas orales. Sin embargo, las dosis altas de este nutriente en forma oral pueden ser igualmente efectivas.
Hoy en día, las inyecciones de vitamina B12 se comercializan como una panacea. Los defensores dicen que aumentan su energía y resistencia , mejoran el rendimiento deportivo y aceleran la pérdida de grasa. Sin embargo, estas afirmaciones carecen de evidencia científica. Según la Clínica Mayo , las inyecciones de vitamina B12 no aumentarán su energía a menos que tenga deficiencia de este nutriente. Además, no tienen ningún efecto sobre el metabolismo y el peso corporal .
Dosis de inyección de B12
La dosis de la inyección de B12 depende en gran medida de la afección que se esté tratando. La gastrectomía, la cirugía bariátrica y otras operaciones del estómago, por ejemplo, pueden reducir la absorción de vitamina B12 .
Según una revisión de enero de 2017 en Obesity Surgery , 350 microgramos de vitamina B12 oral a menudo son suficientes para prevenir deficiencias en pacientes de cirugía gástrica. Sin embargo, la dosis típica para las inyecciones intramusculares es de alrededor de 1000 microgramos por mes .
Si tiene deficiencia de vitamina B12, su médico puede recetarle de 30 a 100 microgramos de cianocobalamina al día durante cinco a 10 días. También se pueden requerir dosis de mantenimiento de 100 a 200 microgramos por mes.
La anemia perniciosa se desarrolla porque el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos sanos debido a la falta de vitamina B12. Las personas con esta afección no pueden absorber la vitamina B12 de los alimentos porque no tienen la proteína necesaria, el factor intrínseco, que se encuentra en el estómago y que ayuda a la absorción de la vitamina B.
La anemia perniciosa generalmente se trata con 100 microgramos de cianocobalamina al día durante al menos seis días, seguidos de 100 microgramos mensuales de por vida. La picazón, la diarrea leve, la insuficiencia cardíaca congestiva y la acumulación de líquido en los pulmones son todos los posibles efectos secundarios . Las personas sensibles a la cianocobalamina pueden experimentar un shock anafiláctico, una reacción alérgica grave.
Una revisión publicada en la revista Frontiers in Medicine en agosto de 2016 afirma que los pacientes con anemia perniciosa a menudo requieren inyecciones de vitamina B12 de por vida. Este tratamiento no solo es costoso, sino que también es potencialmente peligroso debido a sus efectos secundarios. En ensayos clínicos, se ha demostrado que dosis orales diarias de 1.000 microgramos de vitamina B12 son tan eficaces como la forma inyectable.
Si tiene anemia o deficiencia de este nutriente, pregúntele a su médico sobre las mejores formas de elevar sus niveles de vitamina B12 . Las inyecciones no son la única opción.
