Estos 7 alimentos podrían ayudar a aliviar los síntomas de la alergia estacional

Cuando te recomiendan un tratamiento generalmente incluye medicamentos. Agregar ciertos alimentos a su dieta podría ayudar a aliviar los síntomas como el goteo de la nariz y el riego de los ojos.

Desde la reducción de la inflamación hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico. Hay una serie de opciones dietéticas que pueden ayudar a mitigar las miserias de las alergias estacionales.

1. Jengibre

Muchos de los síntomas de alergia desagradables provienen de problemas inflamatorios, como hinchazón e irritación en las fosas nasales, los ojos y la garganta. El jengibre puede ayudar a reducir estos síntomas naturalmente.

Durante miles de años, el jengibre se ha utilizado como un remedio natural para una serie de problemas de salud, como náuseas y dolor en las articulaciones.

2. Polen de abeja

El polen de abeja no es solo alimento para las abejas, ¡también es comestible para los humanos! Esta mezcla de enzimas, néctar, miel, polen de flores y cera a menudo se vende como curativo para la fiebre.

La recerca muestra que el polen de abeja puede tener propiedades antiinflamatorias, antifúngicas y antimicrobianas en el cuerpo. En un estudio con animales, mostró que el polen de abeja inhibió la activación de los mastocitos, un paso crucial para prevenir las reacciones alérgicas.

3. Frutas cítricas

Si bien es un cuento de viejas que la vitamina C previene el resfriado común, puede ayudar a acortar la duración de un resfriado y ofrecer beneficios a las personas alérgicas. Se ha demostrado que el consumo de alimentos ricos en vitamina C disminuye la fuente de confianza para la rinitis alérgica, la irritación de las vías respiratorias superiores causada por el polen de las plantas en flor.

Por lo tanto, durante la temporada de alergias, siéntase libre de consumir frutas cítricas con alto contenido de vitamina C, como naranjas, toronjas, limones, limas, pimientos dulces y bayas.

4. Cúrcuma

La cúrcuma es conocida como una potencia antiinflamatoria por una buena razón. Su ingrediente activo, la curcumina, se ha relacionado con la reducción de los síntomas de muchas enfermedades causadas por la inflamación. Esta podría ayudar a minimizar la inflamación y la irritación causadas por la rinitis alérgica.

Aunque los efectos de la cúrcuma en las alergias estacionales no se han estudiado ampliamente en humanos, los estudios en animales son prometedores. Uno demostró que el tratamiento de ratones con cúrcuma reduce su respuesta alérgica.

5. Tomates

Aunque los cítricos tienden a obtener toda la gloria cuando se trata de la vitamina C, los tomates son otra fuente excelente de este nutriente esencial. Un tomate de tamaño mediano contiene aproximadamente el 26 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina C.

Además, los tomates contienen licopeno, otro compuesto antioxidante que ayuda a calmar la inflamación sistémica y confiable. El licopeno se absorbe más fácilmente en el cuerpo cuando está cocido. Así que elija tomates enlatados o cocidos para un impulso adicional.

6. Salmón y otros pescados grasos

¿Podría un pez al día mantener el estornudo lejos? Existe cierta evidencia de que los ácidos grasos omega-3 del pescado podrían reforzar su resistencia a las alergias e incluso mejorar el asma.

Un estudio alemán de 2005 descubrió que cuanto más ácido graso eicosapentaenoico (EPA) tenía en el torrente sanguíneo, menor era el riesgo de sensibilidad alérgica o fiebre del heno.

7. Cebollas

Las cebollas son una excelente fuente natural de quercetina, un bioflavonoide que puede haber vendido solo como un suplemento dietético.

Algunas fuentes de investigación confiables sugieren que la quercetina actúa como un antihistamínico natural, reduciendo los síntomas de las alergias estacionales. Dado que las cebollas también contienen una serie de otros compuestos antiinflamatorios y antioxidantes, debes incluirlos en tu dieta durante la temporada de alergias.

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